تعليمات
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .
و هذا الرجيم يخسس خلال الشهر 12 كيلو
اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن
الغذاء :ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز
العشاء :بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.
اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.
العشاء:جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.
اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى عسل.
الغذاء:
4ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.
العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.
اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش
الغذاء :سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.
العشاء:رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.
اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.
الغذاء:5ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.
العشاء:زبادى ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.
العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش
اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم
الغذاء:2بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.
العشاء :كوب حليب خالى الدسم
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .
و هذا الرجيم يخسس خلال الشهر 12 كيلو
اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن
الغذاء :ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز
العشاء :بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.
اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.
العشاء:جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.
اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى عسل.
الغذاء:
4ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.
العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.
اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش
الغذاء :سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.
العشاء:رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.
اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.
الغذاء:5ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.
العشاء:زبادى ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.
العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش
اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم
الغذاء:2بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.
العشاء :كوب حليب خالى الدسم
إرسال تعليق